Antoine retrouve ses coachs pour dresser le bilan de sa course à la Maxi Race et des différents points mis en place depuis le début de ses entrainements. La préparation continue avec différents ateliers (un coach par atelier). Antoine fait la connaissance d'un nouveau coach, Laurent Rocco, préparateur mental. Christophe Rey, l'un de ses coachs lui conseille de s'entraîner en extérieur. Antoine pense à son ami Paul Lallire, champion de France de marathon avec lequel il abordera l'importance de travailler sa vitesse et surtout à l'approche d'une course préparatoire comme la 6000D qui sera le décor de l'épisode 4